29 сентября – Всемирный день сердца. Его цель – напомнить людям во всем мире о необходимости беречь свое сердце, прислушиваться к нему и обращаться за медицинской помощью при первых тревожных симптомах.
Всемирный день сердца был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Традиция проведения Всемирного дня сердца в Перми зародилась с 2003 года по инициативе выдающегося кардиохирурга, основателя нашего Центра профессора Сергея Германовича Суханова.
Девиз Всемирного Дня сердца в этом году: «Не пропусти удар» («Don't Miss a Beat). Цель – напомнить людям во всем мире о необходимости беречь свое сердце, прислушиваться к нему и обращаться за медицинской помощью при первых тревожных симптомах.
С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца. Почему же так важно заботиться о сердце и ответственно к нему относиться?
Сердце – это главный мышечный орган. Человеческое сердце размером всего лишь с кулак, но это самая трудолюбивая мышца в организме. С каждым ударом сердце непрерывно качает кровь, доставляя кислород и питательные вещества по всему телу, ко всем тканям и органам. Сердце бьется около 100 000 раз и перекачивает до 7500 литров крови в день. От работы этого органа напрямую зависят продолжительность и качество нашей жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности на планете. На риск их развития может повлиять наследственность, возраст, пол, урбанизация, современный темп жизни. Но есть и те факторы, которые напрямую зависят от нас. По данным Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если соблюдать простые правила здорового образа жизни и контролировать основные показатели здоровья.
Специалисты Центра Суханова уверены: уважительное отношение к своему здоровью сегодня – это вклад в качественную жизнь завтра. Вместе с заведующим консультативно-поликлиническим отделением, врачом-кардиологом Ольгой Новоселовой делимся основными принципами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
Отказ от курения в любой форме. Вне зависимости от набора веса при отказе. Прибавка в весе не уменьшает пользы от прекращения курения!
Физическая активность. Умеренная аэробная нагрузка 2,5 – 5 часов в неделю. Или оставаться настолько активными, насколько позволяют способности организма и физическое здоровье.
Средиземноморская диета. Обилие растительной пищи, цельнозерновых продуктов, оливкового масла первого отжима, умеренное употребление рыбы и морепродуктов, ограничение красного мяса, сладостей и сахаросодержащих напитков.
Алкоголь. Рекомендовано ограничение употребления до 100 граммов чистого алкоголя в неделю. Традиционно считается, что бокал красного сухого вина не вредит сердцу.
Снижение избыточного веса и профилактика ожирения. При отсутствии эффекта от физических нагрузок и диеты необходимо обратиться к эндокринологу. Медицина и в этом направлении шагнула вперед.
Контроль артериального давления. Рекомендуется достижение уровня артериального давления <139/89 мм рт. ст. у всех, индивидуальные целевые уровни зависят от возраста и наличия сопутствующей патологии.
Контроль за переносимостью физических нагрузок. Особенно в возрасте старше 64 лет. Давящая боль в груди на высоте физической нагрузки и проходящая в покое является одним из важных признаков стенокардии и требует обращения к врачу.
Быть активным участником лечебного процесса. Не стесняться задавать вопросы на приеме у врача, знать свой диагноз, методы лечения и действие препаратов. Принимать решение, касающееся своего здоровья, совместно с врачом и совместно нести за него ответственность. Не бояться обратиться за еще одним мнением, если есть сомнения.
Позитивный настрой. Оптимизм и доброжелательность – это не просто приятные черты характера. Позитивные эмоции способствуют снижению выработки кортизола, замедлению пульса и уменьшению выработки воспалительных маркеров крови, что неизменно влияет на физическое здоровье, продолжительность жизни и снижают риск сердечно-сосудистых событий.
Будьте здоровы! С праздником!
 2.jpg "Магафуров Василь")
.jpg "Труфанов Евгений Александрович")
 2.jpg "Магафуров Василь")
.jpg "Труфанов Евгений Александрович")
